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स्वस्थ रहने के 9 मंत्र, जो बदल देगे आपका जीवन

By Jhalko Khabar

शारीरिक गतिविधि जरूर करें। जैसे- साईकिल चलना, मॉनिग वॉक, व्यायाम। इससे शरीर चुस्त-दुरुस्त रहेगा।

घंटे पहले ही मोबाइल फोन को दूर रख कर सोएं। मोबाइल की जगह सोने से पहले किताब-पढ़ने की आदल डाले।

तीन बार खाना और नाश्ता करना लाभदायक होता है। सुबह, दोपहर और शाम को आहार एक निश्चित समय पर लें।

दिन में काम से ब्रेक जरूर लें। लगातार काम करना मानसिक रूप से कमजोर कर सकता है, इसलिए थोड़ी-थोड़ी देर से ब्रेक लें।

फल या सब्जियां पूरे दिन में खाना लाभकारी है। कम से कम दो बार फल और तीन-चार बार सब्जी खाएं।

सुबह मेडिटेशन रोज करें। इसे सुबह—उठकर सूर्य को पहली किरण के साथ करना लाभकारी होता है।

​गिलास पानी पीना ही चाहिए। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा, पानी पीने से आपका शरीर तरोताजा महसूस करेगा।

हमें 8 घंटे की पर्याप्त नीद लेनी चाहिए। इससे शरीर और दिमाग दोनों ही स्फूर्ती से भरे रहेंगे।

9 मिनट की दौड़ या लगभग 1500-1800 कदम चलने से शरीर वसा मुक्त रहेगा। साथ ही  ऊर्जा से भरा रहेगा।

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